#vitamin

Hälsofördelar med ägg

Hälsofördelar med ägg

Att ägg är en av naturens mest näringstäta livsmedel är ingen hemlighet. Med sitt rika innehåll av protein, vitaminer och mineraler passar ägg perfekt in i en hälsosam kost och har en given plats i många kostenheter världen över. Här går vi igenom varför ägg är så nyttigt för din hälsa och hur du kan dra nytta av detta mångsidiga livsmedel. Rik källa till protein Ett medelstort ägg (cirka 60 gram)…

Visa hela inlägget
Hälsofördelar med spenat

Hälsofördelar med spenat

Spenat är en grönbladig grönsak som har en självklar plats i många hälsosamma kosthållningar. Den är särskilt uppskattad för sitt rika näringsinnehåll och sina mångsidiga användningsområden i allt från sallader till smoothies och varma rätter. Näringsämnen i spenat Spenat är full av viktiga ämnen som kroppen behöver dagligen. En portion på 100 gram (ungefär två rejäla nävar) ger en stor dos av bla…

Visa hela inlägget
Hälsofördelar med avokado

Hälsofördelar med avokado

Avokado har blivit en självklar del i många hälsomedvetna människors kost, och det är inte svårt att förstå varför. Den krämiga frukten är både god och näringsrik, och passar lika bra i sallader som på en skiva rågbröd. Men vad är det egentligen som gör avokado så nyttigt? Full av nyttiga fetter Avokado innehåller mestadels enkelomättade fettsyror, särskilt oljesyra, samma sorts fett som hittas i …

Visa hela inlägget
Hälsofördelar med solrosfrön

Hälsofördelar med solrosfrön

Solrosfrön är små, men kraftfulla frön som länge har varit uppskattade inom hälsokost för sitt näringsrika innehåll. Fröna är lätta att lägga till i kosten och ger både smak och mättnad. Här får du lära dig varför solrosfrön förtjänar en plats i din dagliga kost, samt hur de kan bidra till bättre hälsa. Näringsinnehåll i solrosfrön Solrosfrön är rika på E-vitamin, en antioxidant som skyddar kroppe…

Visa hela inlägget
Hälsofördelar med broccoli

Hälsofördelar med broccoli

Broccoli är en av de mest näringsrika grönsakerna vi kan äta och det är ingen slump att den ofta kallas en supergrönsak. Den gröna, knapriga buketten är inte bara god och mångsidig, utan packad med viktiga ämnen för din hälsa. Näringsprofil Broccoli är rik på C-vitamin, vitamin K, folat och fibrer. Den innehåller även viktiga mineraler, såsom kalium, järn och kalcium. Dessutom är den fylld med an…

Visa hela inlägget
Hälsofördelar med blåbär

Hälsofördelar med blåbär

Blåbär är små, blå bär som länge har varit en uppskattad del av den nordiska naturen och kosten. Men det är inte bara deras goda smak som gör dem så populära – blåbär är riktiga näringsbomber som kan ge flera hälsofördelar. Fullproppade med antioxidanter Blåbär är kanske mest kända för sitt höga innehåll av antioxidanter, särskilt anthocyaniner som ger bäret dess djupblå färg. Antioxidanter hjälpe…

Visa hela inlägget
Fördelarna med mandel för din hälsa

Fördelarna med mandel för din hälsa

Mandel är inte bara en populär ingrediens i allt från frukostflingor till bakverk, utan också en potent källa till näringsämnen och hälsofördelar. Mandlar är rika på vitaminer, mineraler, proteiner och fibrer, vilket gör dem till en fantastisk snack för den hälsomedvetne. Näringsvärdet av mandlar Mandlar är laddade med nyttiga fetter, protein och är en av de bästa källorna till vitamin E. Vitamin …

Visa hela inlägget
Fördelarna med sötpotatis: En näringsrik rotfrukt

Fördelarna med sötpotatis: En näringsrik rotfrukt

När det kommer till näringsrik mat är sötpotatis en rotfrukt som förtjänar din uppmärksamhet. Med sin sötma och mångsidighet passar sötpotatis perfekt i både salta och söta rätter. Här belyser vi några av sötpotatisens hälsofördelar och varför den kan bli en viktig del av din kost. Rik på vitaminer och mineraler Sötpotatis är en utmärkt källa till vitamin A i form av betakaroten, en antioxidant so…

Visa hela inlägget
Fördelarna med avokado för hälsa och välbefinnande

Fördelarna med avokado för hälsa och välbefinnande

Avokado har blivit en populär del av många människors kost och med god anledning. Denna krämiga frukt är inte bara läcker utan också fullpackad med näring som kan gynna din hälsa på flera sätt. Rik på nyttiga fetter Avokado innehåller enkelomättade fetter, särskilt oleinsyra, som är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Dessa fetter är gynnsamma för hjärtat och kan hjälpa till att sänka då…

Visa hela inlägget
Att läka med citronvatten: Fördelar, myter och fakta

Att läka med citronvatten: Fördelar, myter och fakta

I vår strävan efter att leva ett hälsosammare liv, kan vi ofta snubbla över olika hälsotrender på nätet. En av dessa är den enkla men kraftfulla rutinen att börja dagen med ett glas citronvatten. Det handlar om att pressa färsk citron i ett glas med varmt eller rumstempererat vatten och dricka det på tom mage. Låter det för bra för att vara sant? Låt oss undersöka fördelarna, myterna och de verkli…

Visa hela inlägget
Fullkorn vs raffinerade spannmål – Vilket är bäst för dig?

Fullkorn vs raffinerade spannmål – Vilket är bäst för dig?

När det kommer till spannmål finns det två huvudtyper – fullkorn och raffinerade spannmål. Men vad är skillnaden mellan dem och vilket är egentligen bäst för din hälsa? Fullkorn Fullkorn innehåller alla delar av kornet, inklusive kärna, skal och grodd. Detta gör dem till en rik källa av fiber, protein och olika vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, zink och magnesium. Eftersom fullkorn också …

Visa hela inlägget
 Lax är rikt på DHA och EPA, två fettsyror som är viktiga för hjärnfunktionen

Lax är rikt på DHA och EPA, två fettsyror som är viktiga för hjärnfunktionen

Lax är en av de mest näringsrika fiskarna som finns och det finns många hälsofördelar med att äta lax regelbundet. Här är några av de främsta hälsofördelarna: Rik på Omega-3 fettsyror: Lax är rik på Omega-3 fettsyror, som är viktiga för hjärthälsan och hjärnfunktionen. Omega-3 fettsyror hjälper till att sänka inflammation i kroppen och kan också minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Bra …

Visa hela inlägget
Fettlösliga vitaminer – vilka finns det och hur får du i dig dem?

Fettlösliga vitaminer – vilka finns det och hur får du i dig dem?

Vilka vitaminer är fettlösliga? Vad skiljer dem från vattenlösliga vitaminer och vad ska du tänka på för att få i dig tillräckliga mängder? Riskerar vi att få brist på några av dem? Hur tas fettlösliga vitaminer upp av kroppen? Fettlösliga vitaminer behöver komma i kontakt med fett för att tas upp av kroppen. Därför tas de upp i blodet när de når tarmarna, för att sedan lagras i levern. Till skill…

Visa hela inlägget
Vilka vattenlösliga vitaminer finns det och hur får du i dig dem?

Vilka vattenlösliga vitaminer finns det och hur får du i dig dem?

Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad skiljer dem från fettlösliga vitaminer? Hur ser vårt behov av vattenlösliga vitaminer ut och behöver vi kosttillskott för att nå det? Vad är skillnaden på vattenlösliga och fettlösliga vitaminer? Eftersom det räcker med att komma i kontakt med vatten tas vattenlösliga vitaminer lätt upp av kroppen för att sedan transporteras ut ur kroppen med urinen. Fettlö…

Visa hela inlägget
Energi och näring – vad är skillnaden egentligen?

Energi och näring – vad är skillnaden egentligen?

Det pratas mycket om energi och näring, t ex i form av energitäta och näringstäta livsmedel. Men det är faktiskt två helt olika begrepp och därför kan det vara bra att veta om skillnaden. Vad är näring? Näring är de ämnen som kroppen behöver för att må bra. Vissa kan tillverkas i kroppen medan andra (essentiella/livsviktiga ämnen) regelbundet behöver komma från det vi äter och dricker. Några exem…

Visa hela inlägget
Vilka kosttillskott behöver du egentligen?

Vilka kosttillskott behöver du egentligen?

Idag känns det som att det finns kosttillskott med nästan allt där ute, men vilka behöver du egentligen? Jo, om du tittar på t ex Livsmedelsverket finns det några som behövs, medan andra främst är ett komplement som försäkrar dig om ett fullgott intag. Det bästa sättet att göra bra val är att lära sig om näring från pålitliga källor och sedan ta välgrundade köpbeslut baserat på informationen. Men …

Visa hela inlägget
Vad finns det för olika B-vitaminer?

Vad finns det för olika B-vitaminer?

När vi pratar om näring pratar vi ofta om B-vitaminer och risken att drabbas av B-vitaminbrist. Men vad finns det egentligen för olika B-vitaminer och vilka är det viktigast att hålla koll på? Behöver du ett ta ett kosttillskott med något eller några av dem? Vi börjar från början med att titta på vilka B-vitaminer som finns. Det finns åtta olika B-vitaminer: Tiamin (B1) Riboflavin (B2) Niacin (B3…

Visa hela inlägget
Hur får du i dig tillräckligt med D-vitamin?

Hur får du i dig tillräckligt med D-vitamin?

D-vitamin är ett av de vanligaste näringsämnena att få brist på i Sverige. Detta beror framför allt på att vi får i oss den från solen. Under våra långa vintrar blir det svårt för depåerna i kroppen att räcka, och då kan D-vitaminbrist uppstå. Det har framför allt påverkan på vårt skelett, men teorier finns om att det också är kopplad till allt från våra vinterdepressioner till allvarliga folksjuk…

Visa hela inlägget
Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Träning är ett av de allra bästa sätten att få en bättre hälsa, men när du motionerar hårt förbränner du också en hel del energi. Du behöver oftast kompensera med kolhydrater och proteiner. Många undrar dock om de även behöver öka intaget av vitaminer och mineraler till följd av träning. Det är inte fastställt att de som tränar hårt alltid behöver större mängder näringsämnen, men däremot är det vi…

Visa hela inlägget
5 livsmedel som boostar C-vitaminnivåerna i kroppen

5 livsmedel som boostar C-vitaminnivåerna i kroppen

C-vitamin är ett av våra mest omtalade näringsämnen. Det fungerar som en #antioxidant samtidigt som det bl a hjälper kroppen att ta upp järn och bygga upp skelettet. Och det finns ganska många livsmedel som innehåller rejäla mängder vitamin C. Här tittar vi på 5 livsmedel som verkligen kan hjälpa till att boosta C-vitaminnivåerna. 1. Apelsin Citrusfrukter är den kategori som klassiskt förknippas m…

Visa hela inlägget
5 bra proteinkällor för dig som inte äter kött

5 bra proteinkällor för dig som inte äter kött

Många förknippar proteinintaget med hur mycket kött och andra animaliska produkter de äter. Det stämmer till viss del, men det är inte riktigt så enkelt – för det finns faktiskt en hel del livsmedel från växtriket som innehåller rejält med #protein. Här tittar vi på 5 riktigt bra proteinkällor för dig som inte äter kött. 1. Kikärtor (torkade innehåller 20 g protein/100 g) Kikärtor har flera fördel…

Visa hela inlägget