#kosttillskott

Hej alla hälsoälskare, I dagens inlägg kommer vi att dyka djupare in i ämnet tarmflora och dess betydelse för din allmänna hälsa. Vi kommer att fokusera på vikten av att ha en balanserad tarmflora och hur du kan uppnå detta genom kost och specifika tillskott som probiotika och prebiotika. Vad är tarmflora? Tarmflora, eller mikrobiota, refererar till de miljontals bakterier som lever i din mage och…

Gör proteinpulver och andra proteintillskott någon skillnad för dina träningsresultat och vad ska du tänka på kring tillskotten? Här tittar vi närmare på det. Protein är jätteviktigt för kroppen. Det behövs för att bygga upp celler, bilda enzymer och hormoner och mycket annat. Eftersom det är en byggsten för muskler och andra vävnader i kroppen är det tätt sammankopplat med träning. Och de som trä…

Vi vet alla att proteiner är viktiga för oss, och de består i sin tur av olika aminosyror. De är livsviktiga byggstenar för vår kropp – när vi får i oss rätt mängd av de många syrorna fungerar kroppen på bästa sätt. En del av oss kopplar aminosyror till träning och kosttillskott, men alla människor behöver få i sig tillräckligt med protein och de aminosyror som det består av. Vilka aminosyror finn…

Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad skiljer dem från fettlösliga vitaminer? Hur ser vårt behov av vattenlösliga vitaminer ut och behöver vi kosttillskott för att nå det? Vad är skillnaden på vattenlösliga och fettlösliga vitaminer? Eftersom det räcker med att komma i kontakt med vatten tas vattenlösliga vitaminer lätt upp av kroppen för att sedan transporteras ut ur kroppen med urinen. Fettlö…

Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror som räknas som essentiella, för att må bra behöver vi få i oss tillräckliga mängder från det vi äter och dricker. Det är ett omdiskuterat näringsämne och en del menar att vi borde ta kosttillskott för att få i oss det vi behöver. Men hur får du i dig omega-3 och vilka grupper riskerar brist? Omega-3 gör en hel del viktiga saker i kroppen. Några av uppgift…

Idag känns det som att det finns kosttillskott med nästan allt där ute, men vilka behöver du egentligen? Jo, om du tittar på t ex Livsmedelsverket finns det några som behövs, medan andra främst är ett komplement som försäkrar dig om ett fullgott intag. Det bästa sättet att göra bra val är att lära sig om näring från pålitliga källor och sedan ta välgrundade köpbeslut baserat på informationen. Men …

Träning är ett av de allra bästa sätten att få en bättre hälsa, men när du motionerar hårt förbränner du också en hel del energi. Du behöver oftast kompensera med kolhydrater och proteiner. Många undrar dock om de även behöver öka intaget av vitaminer och mineraler till följd av träning. Det är inte fastställt att de som tränar hårt alltid behöver större mängder näringsämnen, men däremot är det vi…