#kost

Kurkumin - Naturens gyllene nyckel till inflammationssänkning

Kurkumin - Naturens gyllene nyckel till inflammationssänkning

I den oändliga jakten på naturligt välbefinnande och hälsa vänder vi oss ofta till naturens skattkammare för att hitta lösningar på moderna problem. Bland dessa juveler återfinns kurkumin, en kraftfull förening som lyckats kapa rätsida över vetenskapliga och folkliga arenor för sina omfattande hälsofördelar, i synnerhet dess antiinflammatoriska egenskaper. Vad är Kurkumin? Kurkumin är den aktiva b…

Visa hela inlägget
Ayurveda och Kost: En helhetssyn på nutritionsåtgärder

Ayurveda och Kost: En helhetssyn på nutritionsåtgärder

Ayurveda, som står för 'livets vetenskap' på sanskrit, är en tusentals år gammal helhetlig läkekonst från Indien som betonar betydelsen av balans i kropp, sinne och själ. I hjärtat av Ayurveda ligger övertygelsen att hälsa och välmående nås genom en balanserad kost, en sund livsstil och en ren sinnesstämning. Idag ska vi utforska hur Ayurveda ser på kost och näring, och hur du kan integrera dessa …

Visa hela inlägget
Sov gott för bättre hälsa: Så påverkar sömnen din kost och livsstil

Sov gott för bättre hälsa: Så påverkar sömnen din kost och livsstil

Vi har alla hört det otaliga gånger - att sömnen är avgörande för vår hälsa. Men hur ofta tänker vi aktivt över våra sömnvanor i relation till vår kost och livsstil? Inte tillräckligt ofta, skulle jag våga påstå. I det här inlägget ska vi granska bandet mellan kvaliteten på vår sömn och de matval vi gör, samt hur en god natts sömn kan vara hemligheten bakom en balanserad hälsa. Varför är sömn så v…

Visa hela inlägget
Hjärtats hälsa: Hur kan din kost påverka din kardiovaskulära hälsa?

Hjärtats hälsa: Hur kan din kost påverka din kardiovaskulära hälsa?

Hjärt- och kärlsjukdomar är idag en av de främsta orsakerna till förtidig död världen över. Att vi tar hand om vår kardiovaskulära hälsa är därför av yttersta vikt. Men hur kan kosten påverka hjärtats hälsa? I det här inlägget tittar vi på vetenskapen bakom kostens inverkan på hjärtat och vilka livsmedel som kan främja en starkare och friskare puls. Sambandet Mellan Kost och Hjärthälsa Flera studi…

Visa hela inlägget
Nyckeln till en balanserad kost: Makronäringsämnenas roll i vår dagliga näring

Nyckeln till en balanserad kost: Makronäringsämnenas roll i vår dagliga näring

När det kommer till att ta hand om vår hälsa och kropp är det grundläggande att förstå makronäringsämnenas roll. Dessa näringsämnen är de huvudsakliga byggstenarna i vår kost och är avgörande för att kroppen ska fungera optimalt. I detta inlägg kommer vi djupdyka in i vad makronäringsämnen är, varför de är så viktiga och hur vi kan se till att vi får i oss rätt balans av dem varje dag. Vad Är Makr…

Visa hela inlägget
Gör dina mellanmål hälsosamma: Energi och näring i farten

Gör dina mellanmål hälsosamma: Energi och näring i farten

Vi lever i en snabbvärld där tiden ofta är en bristvara. Mellan arbete, träning och sociala åtaganden kan det vara en utmaning att hålla energinivåerna uppe och samtidigt försöka äta hälsosamt. Ett väl planerat mellanmål kan vara lösningen på detta dilemma, förutsatt att vi gör genomtänkta val. Låt oss utforska hur du kan göra dina mellanmål inte bara till en källa för snabb energi, men också till…

Visa hela inlägget
Zink – En mikronutrient med makalös makt

Zink – En mikronutrient med makalös makt

Många av oss har hört talas om zinks betydelse för immunförsvaret, men visste du att denna mångsidiga mineral spelar en roll i allt från celltillväxt till ditt smak- och luktsinne? Zink är ett spårämne som kroppen behöver för att kunna utföra över hundra enzymatiska reaktioner och är vital för en mängd kroppsliga funktioner. Zinks roll i kroppen Den primära rollen zink har i vår kropp är att hjälp…

Visa hela inlägget
Kickstarta din morgon: Nyttiga och energigivande frukostar

Kickstarta din morgon: Nyttiga och energigivande frukostar

God morgon, kära läsare! Vi har alla hört att frukosten är dagens viktigaste måltid, men vet vi verkligen varför? Inte bara sätter den tonen för din energinivå resten av dagen, frukosten spelar också en kritisk roll för din metaboliska hälsa och kan till och med påverka din mental skärpa. Varför är frukost viktig? Frukosten bryter fastan från natten och kickstartar din metabolism, vilket hjälper d…

Visa hela inlägget
Probiotika och prebiotika - Din guide till en friskare tarmflora

Probiotika och prebiotika - Din guide till en friskare tarmflora

Hej alla hälsoälskare, I dagens inlägg kommer vi att dyka djupare in i ämnet tarmflora och dess betydelse för din allmänna hälsa. Vi kommer att fokusera på vikten av att ha en balanserad tarmflora och hur du kan uppnå detta genom kost och specifika tillskott som probiotika och prebiotika. Vad är tarmflora? Tarmflora, eller mikrobiota, refererar till de miljontals bakterier som lever i din mage och…

Visa hela inlägget
Balansera ditt blodsocker: Hur långsamma och snabba kolhydrater påverkar din hälsa

Balansera ditt blodsocker: Hur långsamma och snabba kolhydrater påverkar din hälsa

I detta inlägg kommer vi att diskutera hur olika typer av kolhydrater, långsamma och snabba, kan påverka din hälsa och ditt blodsocker. Det är en viktig aspekt av kost och näring att förstå, eftersom det kan ha betydande inverkan på din övergripande välbefinnande. Vad är kolhydrater? Kolhydrater är en av de tre huvudtyperna av näringsämnen som vi får i oss genom maten vi äter (de andra två är prot…

Visa hela inlägget
Detox eller inte - Hur effektivt är det att avgifta kroppen genom kosten?

Detox eller inte - Hur effektivt är det att avgifta kroppen genom kosten?

Många människor svär till konceptet att detoxa eller rensa kroppen genom kosten, men hur effektivt är det egentligen? Detta ämne har blivit allt mer populärt under de senaste åren, men det finns fortfarande mycket debatt och spekulation omkring ämnet. Kroppen är en komplex organism med ett eget naturligt avgiftningssystem. Lever, njurar, lungor, huden och matsmältningssystemet arbetar alla tillsam…

Visa hela inlägget
Hur antiinflammatorisk kost bidrar till att minska inflammation och förbättra din hälsa

Hur antiinflammatorisk kost bidrar till att minska inflammation och förbättra din hälsa

Kroppen använder inflammation som ett verktyg för att bekämpa infektioner och reparera skada från skador och sjukdomar. Men när inflammation blir kronisk kan den leda till en mängd olika hälsoproblem, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, cancer och autoimmuna tillstånd. Det är här antiinflammatorisk kost kommer in; den kan hjälpa till att minska denna skadliga inflammation och förbättra din övergripande…

Visa hela inlägget
5 enkla sätt att öka proteinintaget i din kost

5 enkla sätt att öka proteinintaget i din kost

Att äta en balanserad kost är viktigt för att hålla kroppen frisk och fungerande. En viktig del av en hälsosam kost är att få i sig tillräckligt med protein. Protein hjälper till att bygga muskler, stärka immuniteten och hålla oss mätta längre. Här är fem enkla sätt att öka proteinintaget i din kost: 1. Lägg till ägg Ägg är en utmärkt källa till protein. Ett enda ägg innehåller cirka 6 gram protei…

Visa hela inlägget
Hjälper proteinpulver och proteintillskott? Vad ska du tänka på?

Hjälper proteinpulver och proteintillskott? Vad ska du tänka på?

Gör proteinpulver och andra proteintillskott någon skillnad för dina träningsresultat och vad ska du tänka på kring tillskotten? Här tittar vi närmare på det. Protein är jätteviktigt för kroppen. Det behövs för att bygga upp celler, bilda enzymer och hormoner och mycket annat. Eftersom det är en byggsten för muskler och andra vävnader i kroppen är det tätt sammankopplat med träning. Och de som trä…

Visa hela inlägget
Vad är aminosyror och vad gör de i kroppen?

Vad är aminosyror och vad gör de i kroppen?

Vi vet alla att proteiner är viktiga för oss, och de består i sin tur av olika aminosyror. De är livsviktiga byggstenar för vår kropp – när vi får i oss rätt mängd av de många syrorna fungerar kroppen på bästa sätt. En del av oss kopplar aminosyror till träning och kosttillskott, men alla människor behöver få i sig tillräckligt med protein och de aminosyror som det består av. Vilka aminosyror finn…

Visa hela inlägget
Vilka vattenlösliga vitaminer finns det och hur får du i dig dem?

Vilka vattenlösliga vitaminer finns det och hur får du i dig dem?

Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad skiljer dem från fettlösliga vitaminer? Hur ser vårt behov av vattenlösliga vitaminer ut och behöver vi kosttillskott för att nå det? Vad är skillnaden på vattenlösliga och fettlösliga vitaminer? Eftersom det räcker med att komma i kontakt med vatten tas vattenlösliga vitaminer lätt upp av kroppen för att sedan transporteras ut ur kroppen med urinen. Fettlö…

Visa hela inlägget
Behöver vi kosttillskott med omega-3?

Behöver vi kosttillskott med omega-3?

Omega-3 är en grupp fleromättade fettsyror som räknas som essentiella, för att må bra behöver vi få i oss tillräckliga mängder från det vi äter och dricker. Det är ett omdiskuterat näringsämne och en del menar att vi borde ta kosttillskott för att få i oss det vi behöver. Men hur får du i dig omega-3 och vilka grupper riskerar brist? Omega-3 gör en hel del viktiga saker i kroppen. Några av uppgift…

Visa hela inlägget
Vilka kosttillskott behöver du egentligen?

Vilka kosttillskott behöver du egentligen?

Idag känns det som att det finns kosttillskott med nästan allt där ute, men vilka behöver du egentligen? Jo, om du tittar på t ex Livsmedelsverket finns det några som behövs, medan andra främst är ett komplement som försäkrar dig om ett fullgott intag. Det bästa sättet att göra bra val är att lära sig om näring från pålitliga källor och sedan ta välgrundade köpbeslut baserat på informationen. Men …

Visa hela inlägget
Vad finns det för olika B-vitaminer?

Vad finns det för olika B-vitaminer?

När vi pratar om näring pratar vi ofta om B-vitaminer och risken att drabbas av B-vitaminbrist. Men vad finns det egentligen för olika B-vitaminer och vilka är det viktigast att hålla koll på? Behöver du ett ta ett kosttillskott med något eller några av dem? Vi börjar från början med att titta på vilka B-vitaminer som finns. Det finns åtta olika B-vitaminer: Tiamin (B1) Riboflavin (B2) Niacin (B3…

Visa hela inlägget
Hur kan du öka din ämnesomsättning?

Hur kan du öka din ämnesomsättning?

En välfungerande ämnesomsättning (metabolism) gör att din kropp blir bra på att förbränna det du ätit och göra om det till energi. Ju bättre den fungerar, desto större förutsättningar får du att hålla vikten och rent allmänt må bra. När du äter och dricker blir det del av en avancerad kemisk omvandling där det slås ihop med syre för att till slut blir till energi som används i kroppen. Men det mån…

Visa hela inlägget
Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Träning är ett av de allra bästa sätten att få en bättre hälsa, men när du motionerar hårt förbränner du också en hel del energi. Du behöver oftast kompensera med kolhydrater och proteiner. Många undrar dock om de även behöver öka intaget av vitaminer och mineraler till följd av träning. Det är inte fastställt att de som tränar hårt alltid behöver större mängder näringsämnen, men däremot är det vi…

Visa hela inlägget
5 livsmedel som boostar C-vitaminnivåerna i kroppen

5 livsmedel som boostar C-vitaminnivåerna i kroppen

C-vitamin är ett av våra mest omtalade näringsämnen. Det fungerar som en #antioxidant samtidigt som det bl a hjälper kroppen att ta upp järn och bygga upp skelettet. Och det finns ganska många livsmedel som innehåller rejäla mängder vitamin C. Här tittar vi på 5 livsmedel som verkligen kan hjälpa till att boosta C-vitaminnivåerna. 1. Apelsin Citrusfrukter är den kategori som klassiskt förknippas m…

Visa hela inlägget
5 kostråd för viktkontroll

5 kostråd för viktkontroll

Många kämpar med att hålla vikten, och det finns många utmaningar – det bästa sättet är att tänka långsiktigt och göra bestående ändringar i sin kost. Här kommer 5 kostråd för viktkontroll över längre tid. 1. Byt ut sötsaker och snabba kolhydrater mot hälsosammare alternativ Många sötsaker och snabba #kolhydrater går att byta ut mot hälsosammare alternativ, som dessutom ofta är minst lika goda. Va…

Visa hela inlägget
5 bra proteinkällor för dig som inte äter kött

5 bra proteinkällor för dig som inte äter kött

Många förknippar proteinintaget med hur mycket kött och andra animaliska produkter de äter. Det stämmer till viss del, men det är inte riktigt så enkelt – för det finns faktiskt en hel del livsmedel från växtriket som innehåller rejält med #protein. Här tittar vi på 5 riktigt bra proteinkällor för dig som inte äter kött. 1. Kikärtor (torkade innehåller 20 g protein/100 g) Kikärtor har flera fördel…

Visa hela inlägget
Tallriksmodellen – en modell för en hälsosam kost

Tallriksmodellen – en modell för en hälsosam kost

Att följa tallriksmodellen är ett av de lättaste sätten att äta en bättre och mer varierad #kost. Men vad består tallriksmodellen av och vad finns det för olika varianter? Här tittar vi på de tre beståndsdelarna och vad som kan ingå. Grönsaker och rotfrukter En rejäl del av tallriken ska helst fyllas med livsmedel från denna kategori, då de ofta både är mättande och näringsrika. Vanligtvis är denn…

Visa hela inlägget