#vitaminer

Att ägg är en av naturens mest näringstäta livsmedel är ingen hemlighet. Med sitt rika innehåll av protein, vitaminer och mineraler passar ägg perfekt in i en hälsosam kost och har en given plats i många kostenheter världen över. Här går vi igenom varför ägg är så nyttigt för din hälsa och hur du kan dra nytta av detta mångsidiga livsmedel. Rik källa till protein Ett medelstort ägg (cirka 60 gram)…

Spenat är en grönbladig grönsak som har en självklar plats i många hälsosamma kosthållningar. Den är särskilt uppskattad för sitt rika näringsinnehåll och sina mångsidiga användningsområden i allt från sallader till smoothies och varma rätter. Näringsämnen i spenat Spenat är full av viktiga ämnen som kroppen behöver dagligen. En portion på 100 gram (ungefär två rejäla nävar) ger en stor dos av bla…

Avokado har blivit en självklar del i många hälsomedvetna människors kost, och det är inte svårt att förstå varför. Den krämiga frukten är både god och näringsrik, och passar lika bra i sallader som på en skiva rågbröd. Men vad är det egentligen som gör avokado så nyttigt? Full av nyttiga fetter Avokado innehåller mestadels enkelomättade fettsyror, särskilt oljesyra, samma sorts fett som hittas i …

Blåbär är små, blå bär som länge har varit en uppskattad del av den nordiska naturen och kosten. Men det är inte bara deras goda smak som gör dem så populära – blåbär är riktiga näringsbomber som kan ge flera hälsofördelar. Fullproppade med antioxidanter Blåbär är kanske mest kända för sitt höga innehåll av antioxidanter, särskilt anthocyaniner som ger bäret dess djupblå färg. Antioxidanter hjälpe…

Avokado har blivit en populär del av många människors kost och med god anledning. Denna krämiga frukt är inte bara läcker utan också fullpackad med näring som kan gynna din hälsa på flera sätt. Rik på nyttiga fetter Avokado innehåller enkelomättade fetter, särskilt oleinsyra, som är känt för sina antiinflammatoriska egenskaper. Dessa fetter är gynnsamma för hjärtat och kan hjälpa till att sänka då…

I vår strävan efter att leva ett hälsosammare liv, kan vi ofta snubbla över olika hälsotrender på nätet. En av dessa är den enkla men kraftfulla rutinen att börja dagen med ett glas citronvatten. Det handlar om att pressa färsk citron i ett glas med varmt eller rumstempererat vatten och dricka det på tom mage. Låter det för bra för att vara sant? Låt oss undersöka fördelarna, myterna och de verkli…

Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad skiljer dem från fettlösliga vitaminer? Hur ser vårt behov av vattenlösliga vitaminer ut och behöver vi kosttillskott för att nå det? Vad är skillnaden på vattenlösliga och fettlösliga vitaminer? Eftersom det räcker med att komma i kontakt med vatten tas vattenlösliga vitaminer lätt upp av kroppen för att sedan transporteras ut ur kroppen med urinen. Fettlö…

När vi pratar om näring pratar vi ofta om B-vitaminer och risken att drabbas av B-vitaminbrist. Men vad finns det egentligen för olika B-vitaminer och vilka är det viktigast att hålla koll på? Behöver du ett ta ett kosttillskott med något eller några av dem? Vi börjar från början med att titta på vilka B-vitaminer som finns. Det finns åtta olika B-vitaminer: Tiamin (B1) Riboflavin (B2) Niacin (B3…

Träning är ett av de allra bästa sätten att få en bättre hälsa, men när du motionerar hårt förbränner du också en hel del energi. Du behöver oftast kompensera med kolhydrater och proteiner. Många undrar dock om de även behöver öka intaget av vitaminer och mineraler till följd av träning. Det är inte fastställt att de som tränar hårt alltid behöver större mängder näringsämnen, men däremot är det vi…