#kolhydrat

När det kommer till att ta hand om vår hälsa och kropp är det grundläggande att förstå makronäringsämnenas roll. Dessa näringsämnen är de huvudsakliga byggstenarna i vår kost och är avgörande för att kroppen ska fungera optimalt. I detta inlägg kommer vi djupdyka in i vad makronäringsämnen är, varför de är så viktiga och hur vi kan se till att vi får i oss rätt balans av dem varje dag. Vad Är Makr…

I detta inlägg kommer vi att diskutera hur olika typer av kolhydrater, långsamma och snabba, kan påverka din hälsa och ditt blodsocker. Det är en viktig aspekt av kost och näring att förstå, eftersom det kan ha betydande inverkan på din övergripande välbefinnande. Vad är kolhydrater? Kolhydrater är en av de tre huvudtyperna av näringsämnen som vi får i oss genom maten vi äter (de andra två är prot…

När det kommer till spannmål finns det två huvudtyper – fullkorn och raffinerade spannmål. Men vad är skillnaden mellan dem och vilket är egentligen bäst för din hälsa? Fullkorn Fullkorn innehåller alla delar av kornet, inklusive kärna, skal och grodd. Detta gör dem till en rik källa av fiber, protein och olika vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, zink och magnesium. Eftersom fullkorn också …

Gör proteinpulver och andra proteintillskott någon skillnad för dina träningsresultat och vad ska du tänka på kring tillskotten? Här tittar vi närmare på det. Protein är jätteviktigt för kroppen. Det behövs för att bygga upp celler, bilda enzymer och hormoner och mycket annat. Eftersom det är en byggsten för muskler och andra vävnader i kroppen är det tätt sammankopplat med träning. Och de som trä…

Många kämpar med att hålla vikten, och det finns många utmaningar – det bästa sättet är att tänka långsiktigt och göra bestående ändringar i sin kost. Här kommer 5 kostråd för viktkontroll över längre tid. 1. Byt ut sötsaker och snabba kolhydrater mot hälsosammare alternativ Många sötsaker och snabba #kolhydrater går att byta ut mot hälsosammare alternativ, som dessutom ofta är minst lika goda. Va…

Att följa tallriksmodellen är ett av de lättaste sätten att äta en bättre och mer varierad #kost. Men vad består tallriksmodellen av och vad finns det för olika varianter? Här tittar vi på de tre beståndsdelarna och vad som kan ingå. Grönsaker och rotfrukter En rejäl del av tallriken ska helst fyllas med livsmedel från denna kategori, då de ofta både är mättande och näringsrika. Vanligtvis är denn…