#frukt

Blåbär är små, blå bär som länge har varit en uppskattad del av den nordiska naturen och kosten. Men det är inte bara deras goda smak som gör dem så populära – blåbär är riktiga näringsbomber som kan ge flera hälsofördelar. Fullproppade med antioxidanter Blåbär är kanske mest kända för sitt höga innehåll av antioxidanter, särskilt anthocyaniner som ger bäret dess djupblå färg. Antioxidanter hjälpe…

God morgon, kära läsare! Vi har alla hört att frukosten är dagens viktigaste måltid, men vet vi verkligen varför? Inte bara sätter den tonen för din energinivå resten av dagen, frukosten spelar också en kritisk roll för din metaboliska hälsa och kan till och med påverka din mental skärpa. Varför är frukost viktig? Frukosten bryter fastan från natten och kickstartar din metabolism, vilket hjälper d…

Det talas mycket om att äta mer fibrer. Vuxna rekommenderas att få i sig ungefär 25-35 gram fibrer varje dag. Undersökningar har visat att de flesta inte når den nivån - vi behöver alltså äta mer fibrer. Men varför är fibrer så bra för kroppen? Det finns många orsaker och här är tre av de viktigaste. 1. Ökad mättnadskänsla För det första ger livsmedel med mycket fibrer en större mättnadskänsla. Du…

En stor del av en hälsosammare livsstil är att byta ut saker vi äter mot hälsosammare alternativ. Men vad finns det för underskattade livsmedel som det äts för lite av? Avokado Avokado är en frukt som är full av nyttiga fetter, och dessutom tycker många att den smakar gott. Den kan vara en del av många maträtter och det höga fett- och fiberinnehållet gör den mättande. Uttryck som ”superlivsmedel” …