Superfoods - Vilka livsmedel är verkligen värda att äta?

Superfoods - Vilka livsmedel är verkligen värda att äta?

Det har länge talats om superfoods och dess förmåga att förbättra hälsan. Superfoods är livsmedel som anses innehålla höga halter av näringsämnen och antioxidanter. Men vilka livsmedel är egentligen värda att äta? I den här artikeln ska vi ta en närmare titt på några av de mest populära superfoods och vad de kan göra för din hälsa. Blåbär Blåbär anses vara en av de mest potenta superfoods på gru…
Hur påverkar socker vår kropp och hur kan vi minska intaget?

Hur påverkar socker vår kropp och hur kan vi minska intaget?

Socker är en av de vanligaste ingredienserna i våra livsmedel idag. Det finns i allt från sockerdricka till färdigrätter. Men hur påverkar socker vår kropp egentligen? Socker är en form av kolhydrat som ger snabb energi till kroppen. Problemet med att konsumera för mycket socker är att det leder till höga blodsockernivåer, vilket i sin tur kan orsaka insulinresistens, diabetes typ 2 och övervikt. …
5 enkla sätt att öka proteinintaget i din kost

5 enkla sätt att öka proteinintaget i din kost

Att äta en balanserad kost är viktigt för att hålla kroppen frisk och fungerande. En viktig del av en hälsosam kost är att få i sig tillräckligt med protein. Protein hjälper till att bygga muskler, stärka immuniteten och hålla oss mätta längre. Här är fem enkla sätt att öka proteinintaget i din kost: 1. Lägg till ägg Ägg är en utmärkt källa till protein. Ett enda ägg innehåller cirka 6 gram protei…
Fullkorn vs raffinerade spannmål – Vilket är bäst för dig?

Fullkorn vs raffinerade spannmål – Vilket är bäst för dig?

När det kommer till spannmål finns det två huvudtyper – fullkorn och raffinerade spannmål. Men vad är skillnaden mellan dem och vilket är egentligen bäst för din hälsa? Fullkorn Fullkorn innehåller alla delar av kornet, inklusive kärna, skal och grodd. Detta gör dem till en rik källa av fiber, protein och olika vitaminer och mineraler såsom B-vitaminer, zink och magnesium. Eftersom fullkorn också …
 Lax är rikt på DHA och EPA, två fettsyror som är viktiga för hjärnfunktionen

Lax är rikt på DHA och EPA, två fettsyror som är viktiga för hjärnfunktionen

Lax är en av de mest näringsrika fiskarna som finns och det finns många hälsofördelar med att äta lax regelbundet. Här är några av de främsta hälsofördelarna: Rik på Omega-3 fettsyror: Lax är rik på Omega-3 fettsyror, som är viktiga för hjärthälsan och hjärnfunktionen. Omega-3 fettsyror hjälper till att sänka inflammation i kroppen och kan också minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Bra …
Är träning bra för hjärnan och inte bara kroppen?

Är träning bra för hjärnan och inte bara kroppen?

Vi vet att både konditionsträning och styrketräning är bra för kroppen. Men det finns en hel del forskning som visar att träning även är bra för hjärnan. Här tittar vi närmare på varför träning gör att våra hjärnor mår bättre. Vad säger forskningen? Människokroppen är gjord för rörelse, så det är inte konstigt att vissa saker rubbas eller sätts ur spel när vi helt plötsligt börjat vara stillaståen…
Varför får vi träningsvärk? Hur känns det? Går det att undvika?

Varför får vi träningsvärk? Hur känns det? Går det att undvika?

De allra flesta av oss har någon gång fått träningsvärk. Det är framför allt ett tecken på att vi rört oss på ett sätt vi inte är vana vid, eller att vi utsatt delar av kroppen för en kraftigare belastning. Eftersom det främst handlar om ovan eller extra stor belastning kan både vältränade och otränade människor få träningsvärk. Hur känns träningsvärk? Träningsvärk visar sig framför allt genom st…
Hur många kalorier per dag bör olika människor få i sig?

Hur många kalorier per dag bör olika människor få i sig?

Det finns en hel del rekommendationer och tankar kring hur många kalorier vi bör få i oss varje dag. Men vad är det som gäller, och finns det specifika råd för olika grupper? Här tittar vi närmare på de olika rekommendationerna och vad du ska tänka på för att hitta rätt kaloriintag. Antal kalorier per dag Det finns rekommendationer gällande antalet kalorier per dag för olika grupper som uttrycks …
Är koffein bra eller dåligt för oss?

Är koffein bra eller dåligt för oss?

Sverige är en av världens största kaffekonsumenter och det känns nästan som många av våra arbetsplatser och lärosäten drivs på koffein. Men koffein är ett omdiskuterat ämne. Studier har visat att det har flera goda effekter, samtidigt kan det dock göra oss nervösa och påverka nattsömnen negativt. Här tittar vi närmare på fördelarna och nackdelarna med koffein. Fördelar med koffein Koffein har en u…
Hjälper proteinpulver och proteintillskott? Vad ska du tänka på?

Hjälper proteinpulver och proteintillskott? Vad ska du tänka på?

Gör proteinpulver och andra proteintillskott någon skillnad för dina träningsresultat och vad ska du tänka på kring tillskotten? Här tittar vi närmare på det. Protein är jätteviktigt för kroppen. Det behövs för att bygga upp celler, bilda enzymer och hormoner och mycket annat. Eftersom det är en byggsten för muskler och andra vävnader i kroppen är det tätt sammankopplat med träning. Och de som trä…