#träning

Hälsosam viktminskning med Wellobe

Hälsosam viktminskning med Wellobe

Är nyårslöftet om en hälsosammare livsstil och kanske viktminskning fortfarande aktuellt? Det kan vara utmanande att veta var man ska börja på sin resa mot bättre hälsa och en sund vikt. Men oroa dig inte, för jag har upptäckt en inspirerande hjälp på vägen! Wellobe är en plattform som jag själv har utforskat nyligen, och jag är imponerad av deras verktyg och stöd för en hälsosam livsstil. De erbj…

Visa hela inlägget
Är träning bra för hjärnan och inte bara kroppen?

Är träning bra för hjärnan och inte bara kroppen?

Vi vet att både konditionsträning och styrketräning är bra för kroppen. Men det finns en hel del forskning som visar att träning även är bra för hjärnan. Här tittar vi närmare på varför träning gör att våra hjärnor mår bättre. Vad säger forskningen? Människokroppen är gjord för rörelse, så det är inte konstigt att vissa saker rubbas eller sätts ur spel när vi helt plötsligt börjat vara stillaståen…

Visa hela inlägget
Varför får vi träningsvärk? Hur känns det? Går det att undvika?

Varför får vi träningsvärk? Hur känns det? Går det att undvika?

De allra flesta av oss har någon gång fått träningsvärk. Det är framför allt ett tecken på att vi rört oss på ett sätt vi inte är vana vid, eller att vi utsatt delar av kroppen för en kraftigare belastning. Eftersom det främst handlar om ovan eller extra stor belastning kan både vältränade och otränade människor få träningsvärk. Hur känns träningsvärk? Träningsvärk visar sig framför allt genom st…

Visa hela inlägget
Vad är aminosyror och vad gör de i kroppen?

Vad är aminosyror och vad gör de i kroppen?

Vi vet alla att proteiner är viktiga för oss, och de består i sin tur av olika aminosyror. De är livsviktiga byggstenar för vår kropp – när vi får i oss rätt mängd av de många syrorna fungerar kroppen på bästa sätt. En del av oss kopplar aminosyror till träning och kosttillskott, men alla människor behöver få i sig tillräckligt med protein och de aminosyror som det består av. Vilka aminosyror finn…

Visa hela inlägget
Hur många kalorier bränner olika typer av träning?

Hur många kalorier bränner olika typer av träning?

Träning är ett av de bästa sätten att hålla vikten och, inte minst, att må bra i allmänhet. Men vilken träningsform ska du välja om du vill bränna så många kalorier (kcal) som möjligt på kort tid? Här tittar vi på ungefär hur mycket du kan förbränna på en timme med några vanliga aktiviteter. Promenad (6 km/h) Raska promenader är ett av våra vanligaste sätt att röra på sig. På en timme bränner du u…

Visa hela inlägget
Löpning för nybörjare

Löpning för nybörjare

Löpning är ett mycket bra sätt att både bränna kalorier, få bättre flås och bli piggare i vardagen – men hur börjar du egentligen på ett hållbart sätt? Trots de goda effekterna kan löpning vara något som orsakar skador och småkrämpor, speciellt hos nybörjare med ovana kroppar. Lyckligtvis går detta att motverka genom några enkla tips. Trappa upp långsamt Allra viktigast är att ha tålamod och skynd…

Visa hela inlägget
Komma i form hemma

Komma i form hemma

I takt med att coronapandemin blivit en del av vår vardag vill allt fler hitta alternativ till gymmet. Promenader, löpning och utegym är alla gångbara möjligheter - men om du helst inte vill lämna hemmet, vad finns det då för förslag? Jo, ganska många faktiskt! Här tittar vi på hur du kan komma i form hemma. Helt utan utrustning Om du vill komma i form hemma finns det flera övningar som du kan gör…

Visa hela inlägget
Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Behöver de som tränar äta mer vitaminer och mineraler?

Träning är ett av de allra bästa sätten att få en bättre hälsa, men när du motionerar hårt förbränner du också en hel del energi. Du behöver oftast kompensera med kolhydrater och proteiner. Många undrar dock om de även behöver öka intaget av vitaminer och mineraler till följd av träning. Det är inte fastställt att de som tränar hårt alltid behöver större mängder näringsämnen, men däremot är det vi…

Visa hela inlägget
5 tips för att komma igång med din träning

5 tips för att komma igång med din träning

Träning är lätt något som hamnar på våra ”to do”-listor. En stressig och oberäknelig vardag gör att träningspassen kan vara det som behöver flyttas eller tas bort för att allt ska gå runt. Men hur kommer du igång med din träning och gör att det håller på lång sikt? Här är 5 tips för att börja röra på sig – och framför allt för att fortsätta. 1. Börja långsamt Att gå från noll till hundra är en met…

Visa hela inlägget