Det finns en hel del rekommendationer och tankar kring hur många kalorier vi bör få i oss varje dag. Men vad är det som gäller, och finns det specifika råd för olika grupper? Här tittar vi närmare på de olika rekommendationerna och vad du ska tänka på för att hitta rätt kaloriintag. Antal kalorier per dag Det finns rekommendationer gällande antalet kalorier per dag för olika grupper som uttrycks …
Visa hela inlägget
Träning är ett av de bästa sätten att hålla vikten och, inte minst, att må bra i allmänhet. Men vilken träningsform ska du välja om du vill bränna så många kalorier (kcal) som möjligt på kort tid? Här tittar vi på ungefär hur mycket du kan förbränna på en timme med några vanliga aktiviteter. Promenad (6 km/h) Raska promenader är ett av våra vanligaste sätt att röra på sig. På en timme bränner du u…
Visa hela inlägget
Många kämpar med att hålla vikten, och det finns många utmaningar – det bästa sättet är att tänka långsiktigt och göra bestående ändringar i sin kost. Här kommer 5 kostråd för viktkontroll över längre tid. 1. Byt ut sötsaker och snabba kolhydrater mot hälsosammare alternativ Många sötsaker och snabba #kolhydrater går att byta ut mot hälsosammare alternativ, som dessutom ofta är minst lika goda. Va…
Visa hela inlägget