5 tips för att komma igång med din träning

5 tips för att komma igång med din träning

Träning är lätt något som hamnar på våra ”to do”-listor. En stressig och oberäknelig vardag gör att träningspassen kan vara det som behöver flyttas eller tas bort för att allt ska gå runt. Men hur kommer du igång med din träning och gör att det håller på lång sikt? Här är 5 tips för att börja röra på sig – och framför allt för att fortsätta.

1. Börja långsamt

Att gå från noll till hundra är en metod som både kan få stopp på träningen och orsaka skador. Allra bäst är att trappa upp långsamt och låta kroppen vänja sig, t ex genom att först promenera ett par gånger i veckan för att sedan börja löpa. Ganska många börjar träna stenhårt efter nyårshelgen eller semestern för att sedan ge upp några veckor senare. Ta det lugnt och låt kroppen vänja sig istället!

2. Gör något som är roligt

När träningen är lustfylld blir den något att se fram emot, istället för en börda som måste genomföras. Det är då tiden flyger förbi, och också ofta när resultaten kommer av bara farten. Prova olika träningsformer till att det känns rätt – alla är inte byggda för just löpning, styrketräning eller simning.

3. Hitta en grupp eller partner

När du hittar en grupp eller partner att träna tillsammans med ingår du en typ av deal. Om någon känner sig lite svagare eller mer omotiverad kan den lyftas upp av andra. Dessutom kan träningen göras till ett tillfälle att vara social med vännerna.

4. Följ din framgång

Idag finns det mängder med appar som har både goda råd och uppföljning kring din träning. Det kan vara mycket motiverande att använda en app som t ex RunKeeper för att kunna titta tillbaka på sina tidigare resultat och se hur långt du har kommit.

5. Variera

Variation förnöjer! Det finns otroligt många träningsformer där ute, och det finns ingen orsak att snöa in på enbart en. Tvärtom kan det både ge bättre resultat och göra att du undviker efterhängsna slitskador. Därför kan det vara bra att prova på många olika typer av träning, speciellt i fasen när du vill komma igång och hitta något du tycker om på lång sikt.

Kommentarer

Utvalda produkter